Perubahan pada kehamilan TM III membawa dampak salah satunya adalah ganguan tidur. 78% wanita
hamil mengalami gangguan tidur Dampak dari gangguan tidur pada wanita hamil dapat mengalami
kecemasan yang berakibat munculnya depresi dan kesulitan tidur. Salah satu teknik nonfarmakologi
yang dapat diberikan untuk mengatasi kesulitan tidur pada ibu hamil antara lain dengan teknik relaksasi
seperti yoga. Tujuan penelitian ini adalah diketahui pengaruh yoga terhadap kualitas tidur ibu hamil
TM III di Praktik Mandiri Bidan Endah Sulistyani Rahayu, S.Tr.Keb Kabupaten Lampung Tengah.
Jenis penelitian kuantitaif dengan rancangan One Group Pretest-Postest Design. Populasi seluruh ibu
hamil TM III dengan sampel sebanyak 30 responden diambil secara total sampling. dengan frekuensi
latihan 2 kali seminggu, intensitas latihan 1 kali perlakuan berupa satu set senam hamil yoga dan durasi
latihan ±30 menit setiap satu kali latihan sehingga latihan senam hamil dilakukan sebanyak 6 kali
pertemuan yang dilakukan selama 3 minggu. Pengumpulan data menggunakan lembar observasi,
analisis data secara univariat dan bivariat (uji t-test).
Hasil penelitian diketahui bahwa tingkat kualitas tidur ibu hamil sebelum dilakukan intervensi adalah
9.8 (kategori sedang), dan setelah dilakukan intervensi adalah 5.9 (kategori ringan). Ada perbedaan
kualitas tidur ibu hamil TM III sebelum dan sesudah dilakukan prenatal yoga (p-value = 0.000)
peningkatan 4 poin.Saran diharapkan agar ibu rutin melakukan latihan l yoga dirumah minimal 2 kali
seminggu agar ibu tetap merasakan efek prenatal yoga ini untuk kenyamanan tidur sampai memasuki
masa persalinan